bialko z kreatyna

zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek OK tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem OK glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? możesz bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka bcaa z kreatyną - tak [...]

trenuję na masę, dieta ułożona. mam białko hi-tec i kreatynę mono. białko stosuję tylko czasami jako uzupełnienie, ale wyczytałem, że najlepsze efekty na masę i siłę są jak zapoda się białko z kreatyną 5g 45-60 min przed treningiem, a zaraz po treningu bcaa + 5g kreatyny - czy to prawda? czy jeżeli mam zbilansowaną dietę, to dokupienie bcaa i [...]

[...] Activelab Crea Shot 2.0 3 puchy FA Silk SAA Amino 3 puchy 30 batonow proteinowych Activelab Do tego zawsze biore Multiwitamine olimpa. Dieta 5 posilkow, 3 posilki wegle-bialko-tluszcz, 2 tluszcz-bialko. Owoce rano i czasami okolotreningowo, warzywa zawsze oprocz okolotreningowo. Po silce wegle plus bialko. 35 lat, waga 95kg, 18% fatu [...]

No to jeszcze raz bo sie balagan zrobil Przyjmijmy ta forme co na poczatku - bedzie czytelniej a). rano (przed sniadaniem) mozna bialko z kreatyna? nie b). rano (przed sniadaniem) mozna aminokwasy z kreatyna? nie c). po treningu mozna kreatyne z bialkiem? nie d). po treningu mozna kreatyne z carbo? Tak e). po treningu mozna kreatyne z [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego: W pracy zapieprz, bo zbliża się termin wydania planów (pracuję aktualnie jako planista). A tyram, żeby zdążyć przed świętami i spokojnie jechać na święta do rodziców. Nawet są szanse, że już jutro wydam plany i piątek będzie wolny %-) Mimo ciężkiego dnia i zmęczenia pleców od siedzenia przed kompem udałem się dziś [...]

ja tam daje tylko białko z kreatyną po treningu bo w posiłku po treningowym juz z tłuszczami ,glikogen sie uzupełnia 24h wiec nie ma az takiej potrzeby dawac carbo po treningu to ATP sie głównie na treningu wyczerpuje ,teraz sezon mamy fajne swieze owoce to po trneingu taki makaron z tuskawkami dobra opcja bez kolejnych prochów jak carbo

No to jeszcze raz bo sie balagan zrobil Przyjmijmy ta forme co na poczatku - bedzie czytelniej a). rano (przed sniadaniem) mozna bialko z kreatyna? b). rano (przed sniadaniem) mozna aminokwasy z kreatyna? c). po treningu mozna kreatyne z bialkiem? d). po treningu mozna kreatyne z carbo? e). po treningu mozna kreatyne z aminokwasami (niby to samo [...]

[...] odpowiedź:). Dzięki wielkie!!. Tylko mysle czemu napisales, ze kreatyna rano na czczo niekoniecznie, bo prawie wszedzie co czytalem to pisza zeby brac na czczo. I bialko z kreatyna w jednym shaku? tez czytalem ze nie nalezy mieszac, po silowni ponac najpierw kreatyna, a po pol godziny dopiero białko. Moze wyjasnij troche swoja [...]

No więc tak. Nie ma zasadniczo problemu, żeby łączyć białko z kreatyną, ale nie wolno łączyć kreatyny z mlekiem Na noc najlepszym białkiem będzie kazeina bo się wchłania stosunkowo powoli. Twaróg jest dobrym źródłem. Jeżeli chodzi o ostrowię to jest to również białko serwatkowe (mam nadzieję, że nie mylisz go z serwatką ) Jest to białko [...]

Witam zamierzam zacząć cykl kreatynowy w ciągu tych wakacji. Czy należy łączyć białko z kreatyną? Jak to stosować ? Na razie upatrzyłem sobie Activlab Muscle UP Protein ( 2kg). Czy to dobry wybór, czy należy zastanowić się nad czymś innym ? Zawartość tego to 70g białka na 100g, 6g kreatyny i tauryny. Proszę o pomoc :)

... Wszysko pięknie ładnie ale ja carbo nie mam, myslałem żeby je zastąpić bananem! (cukry z wysokim IG) a po 20-30 min białko z kreatyną i glukozą ale wtedy kiedy mam zjeść posiłek potreningowy aby białko i kreatyna się wchłoneły?

[...] treningu w pozostalym okresie czasu. Wiele to to nie da, nie cwicz sezonowo tylko caly czas, efekty beda duzo lepsze Rok temu tez cwiczylem w takim okresie zazywajac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80) - z tego dzienne przyjmowalem ok 35g - reszte ok 25g z pozywienia choc wiem, ze to za malo...Nie zauwazylem zbytnich efektow, 2 lata temu nie [...]

WODYN Ok dzięki, wszystko już wiem To może storma albo cell pumpa będę po treningu wciągał W każdym razie nadal zapraszam do śledzenia dziennika i proszę o wskazówki Jeszcze może takie pytanko - białko z kreatyną wypić po treningu całym czy po siłowym, ale przed rowerkiem/bieżnią? No chłopaki dzięki za życzenia Weekend spędziłem nad [...]

mozesz laczyc bialko z kreatyna :) ale w odstepie 30-60 minut:) bo moze byc wlasnie taki skutek ze cie przeczysci;) ja dopiero zamierzam brac kre-alkalyn :) ale wezme do niego tauryne i l-glutamine;) jak zaczne brac to bede pisal ci tydzien jakie efekty;)

przed i w trakcie bcaa po bialko / carbo / kreatyna ile czasu przed treningiem brac bcaa i kreatyne? rano po przebudzeniu bialko z kreatyna moge mieszac?? Zmieniony przez - corsasz w dniu 2011-09-09 10:55:19

Dziwne Piszesz ze robiles juz pare cykli na stackach i dopiero teraz sie pytasz czy mozna laczyc bialko z kreatyna (mozna) i co lepiej wybrac bialko czy gainera (bialko trudniej jest uzupelnic z diety niz weglowodany). Miales jakies przyrosty po poprzednich cyklach? Utrzymaly sie czy wszystko zjechalo po cyklu?

Rozumiem i wiem to, ale jak mam kasę jakąś to na taką dietę starczy mi kasy na czas 2,3 tygodni z własnego portfela, więc co było by lepsze, mieć taką dietę przez taki okres czasu czy np jeść Gainera z Kreatyną lub Białko z Kreatyną ?? Dodam że jakbym miał taką dietę to Kreatyna dochodzi tez do tego.

jak to pierwszy cykl to sugerowałbym na początek jakiś dobry monohydrat (np. universal, ultimate) w zasadzie do 120 plnów można kupić też jakiś staczek kreatynowy (jak np. CP z biogenix'a , KO z Olimpu) białko względem braków w diecie (białko z kreatyną się nie gryzą) carbo można po treningu z porcją kreatyny l-glutamina nie jest produktem [...]

Czuję, że po wczorajszym słabym treningowo dniu dzisiaj nabiorę wiatru w żagle. Już dawno po porannej całkiem mocnej, jak na mnie rozgrzewce, teraz uskuteczniam chodzenie, a potem sobie popakuję, drugi dzień zacząłem pić białko z kreatyną (jeszcze starą), ale ciekawy jestem progresu, jak otworzę Anabolic Dream z Iron Horse - mercedes wśród [...]

Bialko z kreatyna w jednym preparacie zle polaczenie. Z reszta tej kreatyny jest tam bardzo malo. Kup osobno kreatyne i bialko.